Mindfulness Nedir?

“Yaşama tanık olmak, bir lüks gibi gelebilir. Aslında bu bir ihtiyaç.”

Yasemin İşler

Mindfulness “mayndfulnıs” Türkçede birkaç farklı terimle ifade edilmeye çalışılır. Bu terimler farkındalık ve bilinçli farkındalığı içerir. Bu terimler doğrudan anlamı ifade etmediği için mindfulness da kullanılmaktadır. Dedikleri gibi, çeviride çoğu zaman anlam kaybolabilir. İngilizce'de bile, 'mindfulness' teriminin gerçekten orijinal Pali sözcüğü olan sati'ye çevirilip çevrilmediği konusunda zaman zaman tartışılır, bu sözcük net görme (İngilizce'de clear seeing) anlamına gelir ve aynı zamanda hatırlama anlamına gelir.

Türkçe konuştuğumda, ben bazen Farkındalık kelimesini bazen de İngilizce olan Mindfulness kelimesini kullanıyorum. İçinde bulunduğunuz uygulamanın kendisi, zamanla onun katmanlı anlamlarını anlamanızı netleştirecek olan şeydir. An be an neler olup bittiğini net bir şekilde görmeniz ve farkında olmanız dileğiyle.

Mindfulness ya da Farkındalık, bu günlerde en çok konuşulan kelimelerden biri. Kişisel olarak, hayata bakışınızda, ilişkilerinizde hayatınızı olumlu yönde etkileyebilir. Ayrıca daha iyi odaklanmaktan, daha iyi performans göstermekten ve daha mutlu yaşamaktan her şeye her derde deva olarak pazarlanabilir.

Farkındalık bundan çok daha fazlasıdır! 13 yaşımdan beri uyguluyorum. Farkındalık çalışmaları alanında yüksek lisans derecem ve birçok öğretmenlik sertifikam var. Hala hayatımdaki tüm ilginç ve şaşırtıcı şekillerde ortaya çıkmaya devam ediyor. Uygulamanın güzelliği ve parlaklığı budur.

Mindfulness bence şunları da içerir:

- o anda olan bitene dikkat etmek

- tepkilerimize odaklanmak ve kendimizi anlamak

- tüm deneyimlere dengeli bir zihin ve yargılayıcı olmayan bir tavırla yaklaşmak

- önümüze çıkan her şeye ustaca yanıt verebilmek için gün boyunca geliştirdiğimiz kasıtlı bir farkındalık

- kendimize karşı iyilik, nezaket ve insanlığımızı anlamak

- kendimizle arkadaş olmak

- being good to others and ourselves

- duygularımıza, hislerimize, ruh halimize aşina olmak

- hayata tamamen uyanabilme kapasitesi

Mindfulness ile neler kazanabilirsiniz::

Zihin açıklığı
Gönül rahatlığı
Strese karşı ustaca tepki verme, stresi azaltma ve/veya stresli durumlardan daha çabuk kurtulma kapasitesi
Bedensel farkındalık, zihni ve bedeni kendine dair daha tutarlı bir görüşe bağlama
Daha sağlıklı ve daha sürdürülebilir motivasyon da dahil olmak üzere birçok faydayla sonuçlanabilecek kendine karşı şefkat
Şu anda neyin en önemli olduğunu ayırt etme
Başkalarıyla daha derin bağlantı
Hayata değer vermek ve daha fazla gerçek neşe
Tepki vermek yerine yanıt verme
Artan üretkenlik
Yaratıcılık

Dünya çapında, genellikle farkındalığı öğreten bazıları tarafından benzersiz bir fenomen de yaşanıyor. Hz. Mevlana Cellaleddin Rumi'nin şiirleri, durumlara akıllıca ve duyarlı yollarla en iyi nasıl tepki verileceğini anlatmak için sıklıkla kullanılmaktadır. Bilge yaşam için farkındalık ve arzu evrenseldir.

Bu arzu herhangi bir dine dayalı olmayıp tüm inanç sistemleri için geçerli görünmektedir. Farkındalık, tüm dinlerden insanlar tarafından uygulanmaktadır ve nörobilimciler tarafından yoğun bir şekilde araştırılmaktadır ve hatta birçok ruh sağlığı uzmanı tarafından kabul edilmektedir.

Farkındalık (sati), Budizm dini var olmadan önce Buda tarafından öğretildi. Budizm, Buda'nın ölümünden 300 yıl sonra bir din haline geldi. Buda'nın öğretisi, insanlar olarak her birimizin eğilimlerimizin ve acılarımızın köklerinin nasıl farkına varabileceğimize odaklanmıştı. Bunlar, sevdiğimiz şeylere açgözlülük veya bağlılık, istemediğimiz şeylerden nefret etme veya uzaklaştırma ve her insanın uğraştığı bu sürekli zihinsel savaşı ve bu fenomenlerin geçici ve kişisel olmayan doğasını anlamama yanılsamasıdır. 2600 yıl sonra, modern psikoloji bu öğretinin derinliğini fark etti ve uygulamalarına genellikle orijinal insan psikoloğu Buddha'yı dahil etti.

Farkındalığın (Mindfulness) kendisi terapi değildir ama tedavi edicidir. Mindfulness öğretmeninizi akıllıca seçin. Deneyimli bir öğretmenden öğrenmek, uygulamayı daha bilge ve daha dengeli bir yaşam için derinlemesine anlamanız ve uygulamanız için anahtardır.